Risikon Besarnya Janin Yang di Kandung

Kelebihan berat badan tidak hanya bisa menimpa dirimu saat hamil. Janin di dalam kandungan ternyata juga bisa mengalaminya, lho! Kondisi janin seperti ini kerap disebut large for gestational age (LGA) atau janin yang memiliki ukuran di atas rata-rata berdasarkan takaran usia kehamilan dan jenis kelamin yang sama.

Untuk mengetahui ukuran janin selama kehamilan, dokter akan mengukur tinggi rahimmu. Pengukuran dilakukan dari jarak antara tulang kemaluan hingga bagian atas rahim. Biasanya pengukuran ini dimulai sekitar kehamilan berusia 20 minggu. Ukuran janin bisa dikatakan normal ketika tinggi rahim kira-kira sama dengan usia kehamilan. Sebagai contoh, saat ini kehamilanmu berusia 20 minggu, maka tinggi rahim yang seharusnya adalah sekitar 17-23 cm. Janinmu dinilai terlalu besar ketika tinggi rahim lebih tinggi 3 cm dibandingkan ukuran seharusnya sesuai usia kehamilan yang sama.

Kondisi ini biasanya terjadi pada 5-8 janin dari tiap 100 janin. Penyebab pasti janin besar tidak selalu bisa diketahui secara pasti, tapi ada beberapa kondisi yang bisa meningkatkan risikomu mengalami kondisi semacam ini, seperti:

• Menderita diabetes. Sejauh ini, menderita diabetes saat hamil merupakan penyebab paling umum janin berukuran besar. Kadar gula darah tinggi pada tubuh seorang ibu yang menderita diabetes bisa memasuki tubuh janin melalui plasenta. Pada akhirnya, hal ini bisa memengaruhi ukuran janin.
• Faktor genetik. Sebagian dari kasus janin besar dipicu oleh genetik. Jadi, wanita yang memiliki riwayat keluarga dengan bayi besar atau pernah melahirkan bayi besar akan lebih berisiko.
• Hamil anak laki-laki. Janin berjenis kelamin laki-laki lebih mungkin memiliki ukuran yang lebih besar ketimbang janin perempuan.
• Usia kehamilan lebih lama. Usia kandunganmu sudah melebihi tanggal prediksi kelahiran yang telah ditentukan dokter.

Akan tetapi, banyak ibu yang melahirkan bayi besar tidak memiliki faktor risiko yang telah disebutkan di atas.

Mengingat ukuran fisik yang lebih besar dibandingkan janin pada umumnya, maka kesulitan dalam persalinan

pun dapat mengintai. Ditambah lagi risiko beberapa gangguan yang bisa terjadi, misalnya:

• Proses melahirkan melalui vagina cenderung memakan waktu yang terlalu lama.
• Area perineum robek (kulit antara vagina dan anus).
• Bahu bayi tersangkut di jalur lahir.
• Risiko bayi harus dilahirkan melalui operasi caesar meningkat.
• Menderita penyakit kuning.
• Kadar gula darah rendah, kesulitan bernapas, dan cacat lahir mungkin saja terjadi apabila bayi terlahir dari ibu pengidap diabetes.

Apabila kamu didiagnosis memiliki janin besar, dokter akan menentukan langkah penanganan dengan melihat beberapa pertimbangan seperti: umur kehamilan, progresivitas penyakit, kondisi kesehatan secara umum, pendapat ibu dalam hal terapi dan lainnya.

Sebagai langkah pencegahan, kamu disarankan untuk menjalani gaya hidup sehat selama menjalani masa-masa kehamilan, seperti mengonsumsi makanan yang sehat, rutin berolahraga, dan rutin memeriksakan kandungan di klinik atau rumah sakit bersalin.

Tips Gokil Berhenti Merokok, Berani Coba!

Berhenti merokok dengan cepat bagi seorang perokok berat memang sangat sulit. Karena merokok sudah merupakan suatu kebiasaan, yang dimulai dari pengaruh lingkungan, stress karena suatu masalah, hingga karena ingin coba-coba.

Waktu yang rentan untuk menjadi perokok adalah ketika seseorang masih duduk dibangku sekolah dan kuliah, karena biasanya terpancing ajakan teman atau sekedar gaya-gaya’an “Kalau merokok di anggap sudah dewasa atau laki-laki sejati”. Yang perlu Anda pahami, merokok tidak memiliki manfaat sama sekali, selain merusak paru-paru, rokok juga menyebabkan munculnya penyakit berbahaya lainnya seperti kanker, impotensi dan keguguran serta dapat mengakibatkan cacat pada janin. Ini karena rokok banyak mengandung racun.

Tetapi perlu diakui bahwa stamina dan kemampuan perokok dalam menghadapi penyakit lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang bukan perokok. Hal ini disebabkan karena tubuh memiliki proteksi dan kekuatan yang lebih akibat terbiasa merokok. Tetapi itu hanya bersifat sementara, efek negatif yang ditimbulkan rokok dalam jangka panjang tentu jauh lebih besar.

Bagaimana tips agar tidak ketergantungan pada rokok?

Berikut beberapa tips atau cara yang cepat dan efektif untuk berhenti merokok yang DiboDibo rangkum dari beberapa sumber:

1. Niat

Niatkan dalam hati bahwa Anda benar-benar ingin berhenti, ini adalah modal awal dan harga mati. Apabila Anda tidak berniat dengan sungguh-sungguh, saya rasa Anda akan kembali lagi ke kebiasaan lama yaitu merokok.

2. Hindari kenyamanan dalam merokok

Hindari hal-hal yang membuat kenyamanan dalam merokok, karena akan memancing kita untuk merokok. Misalnya saat kita di waktu senggang, usahakan di isi dengan aktifitas membaca, atau menonton tv dan sediakan cemilan agar kita aktif dan tidak diam.

Atau apabila Anda berada di tempat umum, apabila Anda cowok, carilah tempat duduk di sebelah cewek yang cantik dan ajaklah dia mengobrol, dengan begitu Anda akan lupa dengan rokok. Begitu kehabisan bahan obrolan, coba buka handphone Anda dan mulailah melakukan aktifitas chatting, bermedia social atau sekedar browsing tapi jangan membuka situs yang “tidak-tidak” 

3. Berhentilah dengan berlahan

Berhentilah secara perlahan, apabila Anda berhenti mendadak maka akan sangat sulit bagi Anda untuk berhenti total. Hal ini karena Anda seperti orang yang menjalani puasa, disaat Anda sudah tidak mampu menahannya lagi, maka justru Anda akan “balas dendam” dengan menghabiskan berbungkus-bungkus rokok. Dengan begitu usaha Anda akan menjadi sia-sia.

Lakukan bertahap tapi pasti, misalnya dari kebiasaan sebungkus sehari dikurangi menjadi setengah bungkus sehari, beberapa minggu kemudian kurangi lagi menjadi 2 atau 3 batang sehari, sampai akhirnya sebatang sehari. Maka lama kelamaan Anda merasa rokok itu sudah tidak enak lagi.

Apabila perasaan tidak enak ini muncul, maka Anda tetap masih ingin merokok hanya saja begitu Anda merokok Anda pasti merasa tidak nyaman sehingga terkadang belum habis sudah dimatikan, karena hasratnya hanya ada saat diawal saja. Trik ini sangat efektif dan kemungkinan berhasilnya 90%, meskipun terkadang hasrat merokok itu tetap masih ada.

4. Bawa selalu permen

Cobalah membawa permen mint di saku Anda. Kalau rasa ingin merokok muncul, cobalah untuk mengemut permen yang ada di saku Anda. Diharapkan, permen dapat mengurangi ketagihan Anda akan rokok.

5. Hindari lingkungan perokok

Hindari lingkungan orang-orang yang merokok, jangan menerima tawaran rokok dari orang lain dan jangan berusaha berpura-pura merokok seperti misalnya mengemut pensil seolah-olah itu rokok. Dan jangan pedulikan provokasi orang lain.

Apabila Anda termasuk perokok yang hanya buat gaya-gaya’an atau takut dibilang banci oleh teman Anda. Yakinlah, bahwa Anda itu pria sejati. Bayangkan, apabila karena merokok kemudian mereka terkena impotensi di usia muda, sedang Anda yang tidak merokok sampai umur di atas 70 tahun masih “greng”. Siapa yang pria sejati coba?

6. Lakukan olah raga secara rutin

Apabila tubuh kita selalu merasakan suatu kegiatan yang bermanfaat bagi kesehatannya seperti berolahraga dipagi hari, maka kita akan malas untuk merusak kesehatan tersebut. Hal ini yang menyebabkan mengapa para olahragawan jarang menjadi seorang perokok.

7. Beritahu orang di seliling Anda kalau Anda berniat berhenti merokok

Lingkungan disekitar Anda juga harus mendukung Anda untuk berhenti merokok, seperti teman, orangtua, pacar atau istri. Dengan Anda memberitahukan niat Anda, maka ketika Anda mencoba untuk merokok, orang-orang disekitar Anda bisa mengingatkan dan bahkan melarang.

8. Cobalah introspeksi diri

Tanya pada diri Anda sendiri, apa yang sudah Anda dapatkan dengan merokok? Kalau bisa Anda tulis satu persatu untung ruginya dari merokok tersebut. Semuanya kembali pada diri Anda sendiri. Kalau tekad Anda sudah bulat, yakinlah Anda pasti bisa berhenti merokok.

Berhenti merokok adalah awal yang bagus bagi Anda untuk memperbaiki kesehatan, tidak ada kata terlambat, mulailah dari sekarang berhenti merokok untuk hidup yang lebih baik. Dengan Anda mulai berhenti dan tidak merokok dirumah, maka anak-anak dan istri Anda pun akan terbebas dari asap rokok. Walau mereka hanya menghirup udara yang terkontaminasi dari asap rokok Anda, tetapi efeknya juga sama besarnya. Ingat merokok bukan hanya merugikan diri Anda sendiri tetapi juga akan merugikan orang-orang disekitar Anda termasuk keluarga Anda sendiri.

Kiat-Kiat Mengetahui Jenis Kelamin Bayi

Saat Ibu sedang mengandung, tidak jarang ada teman atau saudara yang bilang jika anak yang dikandungnya adalah laki-laki atau perempuan. Dimana mereka menduga hal tersebut dari bentuk perut maupun kebiasaan dari si Ibu hamil. Memang untuk mengetahui jenis kelamin bayi yang sedang dikandung saat ini bukanlah sesuatu hal yang sulit, dimana Ibu bisa menggunakan teknologi Ultra Sonografi (USG) yang lebih modern untuk mengetahui jenis kelamin, panjang dan berat tubuh janin, kelainan pada janin, gerakan dan detak jantung janin, usia kehamilan bahkan sampai pada prediksi tanggal kelahiran. Dan USG ini 85% bisa dikatakan akurat, apalagi sekarang sudah berkembang USG 4 Dimensi yang dapat menampilkan janin kedalam bentuk yang lebih nyata dan real time.

Apa saja tanda agar dapat mengetahui jenis kelamin bayi yang sedang dikandung?

Berikut DiboDibo berikan ciri atau tanda kehamilan dimana Anda nantinya bisa memprediksi kehamilan walaupun tanpa menggunakan USG. Tetapi apapun hasilnya nanti kita tetap kembalikan kepada Tuhan Yang Maha Esa, karena kita cuma bisa menduga-duga dan Tuhan-lah yang menentukan semuanya.

1. Posisi kandungan

Banyak orang percaya, apabila Ibu hamil mengandung anak laki-laki cenderung kandungannya mengarah ke bawah perut. Sebaliknya, apabila Ibu hamil sedang mengandung anak perempuan, posisi kandungan Ibu hamil cenderung lebih tinggi.

2. Bentuk dari kandungan

Banyak orang percaya, apabila perut Ibu hamil tidak terlalu besar dan cenderung bebentuk bola basket, bisa jadi itu menjadi pertanda bahwa janin yang dikandungnya berjenis kelamin laki-laki. Namun apabila berbentuk agak lonjong seperti buah semangka, bisa jadi janin yang dikandung tersebut berjenis kelamin perempuan.

3. Munculnya garis Linea Nigra

Setiap ibu hamil seiring membesarnya perut muncul garis berwarna hitam yang disebut Linea Nigra yang muncul membujur dari daerah kemaluan sampai ke pusar. Banyak orang percaya, garis berwarna hitam tersebut muncul ketika Ibu sedang mengandung anak perempuan. Tetapi apabila warna garis hitam perlahan-lahan mulai memudar dan menghilang di akhir kehamilan, itu pertanda bahwa Ibu sedang mengandung bayi laki-laki.

4. Pergerakan janin dalam perut

Banyak orang percaya bahwa saat Ibu mengandung bayi laki-laki, janin cenderung lebih aktif bergerak dibandingkan dengan janin bayi perempuan. Cara ini biasanya dipercaya oleh wanita-wanita zaman dahulu untuk memprediksi apakah bayi mereka laki-laki ataukah perempuan.

5. Berat bayi saat dalam kandungan

Apakah Ibu merasakan beban berat badan bayi cenderung berpusat di bagian depan perut? Jika iya, itu pertanda bayi yang sedang Ibu kandung adalah laki-laki. Namun jika berat beban dalam kandungan tersebut terpusat pada bagian tengah perut, bisa jadi Ibu sedang mengandung bayi perempuan.

6. Bentuk dan ukuran payudara

Hal yang paling menonjol saat Ibu hamil tentu adalah ukuran payudara yang semakin membesar. Hal ini dipengaruhi oleh hormon agar Ibu dapat menghasilkan ASI untuk anaknya ketika menyusui. Umumnya payudara wanita sebelah kiri lebih besar dari pada ukuran payudara sebelah kanan. Apabila Ibu merasakan ukuran payudara sebelah kanan lebih besar dari pada payudara sebelah kiri, hal tersebut dapat diartikan sebagai tanda bahwa Ibu sedang mengandung anak laki-laki.

7. Kebiasaan berdandan dan merawat diri

Berkembang mitos dari orang jawa zaman dahulu sampai saat ini, apabila selama kehamilan Ibu senang merawat diri, merias wajah, menyisir rambut, dan sering berada didepan cermin maka dipercaya bahwa Ibu sedang mengandung anak perempuan. Namun sebaliknya, apabila Ibu malas merias dan merawat diri bisa jadi Ibu hamil sedang mengandung anak laki-laki.

8. Kebiasaan nyidam atau ingin makan sesuatu

Sebagian besar wanita hamil mengalami yang namanya mengidam (nyidam) atau ingin makan makanan tertentu , beredar mitos juga ditengah masyarakat bahwa apabila nyidam Ibu yang sedang hamil tidak keturutan maka bayi yang dilahirkan kelak akan suka ngiler. Tetapi tahukah Anda bahwa dari nyidam ini kita bisa tahu jenis kelamin anak yang sedang Ibu kandung? Banyak orang percaya bahwa apabila Ibu hamil lebih suka makanan asam atau asin saat nyidam menjadi tanda umum bayi yang Ibu kandung adalah laki-laki, sebaliknya apabila Ibu hamil lebih suka makanan manis bisa jadi itu merupakan ciri bahwa Ibu sedang mengandung anak perempuan.

Sebenarnya masih banyak ciri atau tanda yang lain dimana Ibu dapat mengenali jenis kelamin janin yang sedang dikandungnya. Untuk lebih pastinya seperti yang sudah DiboDibo jelaskan diawal tadi, Ibu bisa melakukan USG disaat kandungan memasuki usia diatas 6 bulan. Walaupun hasil tersebut belum tentu 100% pasti, tetapi sudah bisa menjawab rasa penasaran Ibu untuk jenis kelamin janin yang sedang dikandungnya.

4 Hal Yang Berbahaya Terhadap Kondisi Tubuh Buah Hati

Pertumbuhan anak sangat penting diperhatikan. Jika tidak, hal ini dapat memicu masalah lainnya. Pertumbuhan anak yang baik akan menunjang kecerdasan anak. Tumbuh kembang anak dapat dilihat dari berat badan yang dimilikinya. Sudah cukup ideal atau sebaliknya. Jika tubuh anak tidak ideal terlalu gemuk atau bahkan terlalu kurus, bisa jadi hal ini menjadi indikasi penyakit pada anak.

Well, jika si kecil terlalu kurus padahal asupan nutrisi dan gizinya terpenuhi bisa jadi karena ada hal yang berbahaya. Mom, berikut ini adalah penyebab mengapa anak tumbuh terlalu kurus. Check this out!

·        Alergi Makanan

Sistem kekebalan tubuh setiap anak berbeda. Bahkan beberapa alergi dapat menyebabkan penyerapan nutrisi pada makanan tidak dapat terserap dengan baik. Misalnya anak alergi pada protein gluten yang menyebabkan rusaknya lapisan usus sehingga tidak dapat menyerap gizi dengan baik.

·        Adanya Infeksi

Infeksi dalam tubuh dapat menyebabkan tubuh anak tidak dapat tumbuh dengan baik. Infeksi ini bisa jadi disebabkan oleh bakteri atau virus yang berbahaya. Misalnya infeksi pada paru-paru yang menyebabkan TBC. Infeksi ini jika dibiarkan akan membuat anak menjadi kurus karena tubuh tidak menyerap nutrisi dengan baik.

·        Makan Asal Banyak

Mom salah satu tugas ibu adalah menjaga asupan nutrisi anak terpenuhi dengan baik. Sebagian orangtua menganggap dengan makan banyak maka kebutuhan nutrisi pun dapat terpenuhi. Sayangnya hal ini tidak sepenuhnya benar. Makan banyak tidak cukup membuat anak tumbuh dengan ideal. Perlu pertimbangan nutrisi yang tepat agar anak tumbuh dengan baik.

·        Masalah Kesehatan

Masalah kesehatan seperti diare dan cacingan dapat menyebabkan tubuh anak menjadi kurus. Diare menyebabkan tubuh anak tidak dapat menyerap nutrisi penting dengan baik sehingga menyebabkan tubuh anak menjadi kurus.

Mom, demikian 4 hal berbahaya yang menyebabkan anak menjadi kurus meskipun makan sudah cukup. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Mom.

Kebahagiaan Seseorang Memiliki Cara Tersendiri, Tidak Bisa di ukur dengan kebahagiaan Orang lain

Saat kita terus membandingkan diri dengan orang lain, tak akan pernah puas rasanya kita menjalani hidup. Selalu saja ada orang yang kelihatannya lebih bahagia. Selalu saja ada orang-orang yang hidupnya kelihatan lebih beruntung. Mengukur kebahagiaan kita dari standar hidup orang lain pada akhirnya hanya akan membuat kita tak pernah merasa puas.

Ya, namanya manusia, ada saja yang bikin kita merasa nggak puas. Ada saja hal-hal yang rasanya nggak sesuai dengan harapan. Bahkan parahnya, kita jadi merasa nggak terima saat ada orang lain yang kelihatan lebih bahagia dari kita. Dunia rasanya kok kayak nggak adil.

Setiap orang punya caranya sendiri untuk bahagia. Bahkan bisa menciptakan sendiri kebahagiaan untuk dirinya dan orang-orang di sekitarnya. Cuma kadang kita yang terlalu mencampuri urusan orang lain. Ikut-ikutan bingung dengan standar bahagia yang dicapai orang lain. Padahal untuk bahagia, kita hanya perlu menciptakan cara kita sendiri.

Kita bakal makin capek kalau terus mengukur hidup kita dari standar hidup orang lain. Padahal yang sering tak kita tahu dan tak kita sadari adalah orang yang bahagia bukannya yang punya segalanya. Melainkan yang bisa mensyukuri semua yang sudah dimiliki. Saat sudah bisa bersyukur dengan semua yang dipunya, maka bahagia akan datang dengan sendirinya.

Hanya karena kamu belum punya mobil sementara tetanggamu sudahpunya mobil baru, jangan sampai itu membuatmu tak bahagia. Hanya karena sahabatmu sudah bisa jalan-jalan ke luar negeri sedangkan kamu masih sibuk berkutat dengan pekerjaan yang seabrek, tak perlu merasa sedih atau merana. Setiap orang punya caranya sendiri untuk bahagia. Dan juga kita tak pernah tahu apa yang dikorbankan dan sudah diperjuangkan seseorang untuk mencapai bahagianya itu.

Yuk, dari sekarang kita bahagia dengan semua yang kita punya. Jangan lagi terlalu sibuk membandingkan diri dengan orang lain jika itu malah membuatmu merasa rendah diri. Jalani yang terbaik setiap harinya dengan cara yang paling membuatmu merasa nyaman. Kebahagiaan itu akan hadir saat kamu sudah berusaha menciptakannya sendiri.

Manfaat Beras Basmati Menurut Pakar Kesehatan

Nasi kebuli lezat sekali rasanya jika dibuat dari bahan beras basmati. Ini adalah hidangan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Timur Tengah dan juga India. Di Indonesia biasanya beras basmati dijual di toko India atau Arab, walau ada pula yang menjual di pasar tradisional dan swalayan.

Beras basmati agak berbeda dari beras yang biasa kita konsumsi sehari-hari. Teksturnya lebih besar dan panjang, serta tidak banyak menyerap air bila dimasak. Beras impor itu juga tidak terlalu lengket atau punel seperti beras tanah air.

Manfaat kesehatan jika banyak mengonsumsi beras basmati, dilansir Live Strong, adalah kandungan kalorinya yang tidak terlalu tinggi. Dalam satu porsi saja hanya terkandung 150 kalori, 1,5 gram lemak, 33 gram karbohidrat, serta dua gram serat.

Beras basmati pun mengandung protein sebanyak empat gram per 1 cangkir beras. Jadi Anda memperoleh beberapa manfaat nutrisi jika mengonsumsinya.

Berbeda dari beras putih yang indeks glikemiknya tinggi, maka sebaliknya indeks glikemik basmati rendah. Ini yang membuatnya aman dikonsumsi Anda yang ingin diet dan menurunkan berat badan, atau penderita diabetes.

Karena seratnya tinggi, ia juga dapat mengenyangkan lebih lama dan mencegah Anda banyak ngemil. Jadi aman dan tidak meningkatkan resiko penyakit seperti obesitas, diabetes, jantung, dan stroke.

Nah, rempah-rempah tambahan yang dipakai saat memasak nasi kebuli pun menyehatkan lho. Semoga bermanfaat.

Ternyata Stress Bisa Membuat Kamu Memiliki Perut Buncit

Penyebab perut buncit ternyata tak melulu pola makan Girls. Stres ternyata juga jadi salah satu penyebab mengapa perutmu bertambah gendut. Menurut sebuah penelitian, stres jangka panjang adalah penyebab mengapa orang bisa menjadi makin gemuk Girls. 

Temuan yang dipublikasikan dalam jurnal Obesitas tersebut didasarkan pada pemeriksaan sampel rambut untuk tingkat kortisol, hormon yang mengatur respon tubuh terhadap stres. Studi ini menunjukkan bahwa paparan tingkat yang lebih tinggi dari kortisol selama beberapa bulan dikaitkan dengan orang-orang yang mengalami penambahan berat badan.

Orang yang memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi juga cenderung memiliki lingkar pinggang yang lebih besar. Hasil ini memberikan bukti bahwa stres kronis memang punya andil menyebabkan obesitas. Orang yang mengalami stres biasanya akan mencari pelarian. Pelarian ini biasanya dalam bentuk makan  'makanan tinggi lemak, gula dan kalori secara berlebihan. 

Selain itu hormon kortisol juga sangat berpengaruh terhadap metabolisme tubuh seseorang. Karenanya sebisa mungkin hindari stres yang berlebihan agar tak sampai terkena obesitas ya Girls. Semoga informasi ini bermanfaat.

Bekerja Keras Boleh, Asal Jangan Sampai Korbankan Sakit

Beban dan tanggung jawab pekerjaan yang besar kadang membuat kita lupa untuk mengurus hal-hal lain. Seperti soal kesehatan sendiri. Kadang kita jadi terlalu cuek untuk urusan kesehatan karena lebih fokus soal kerjaan.

Kalau kita terus-terusan mengorbankan kesehatan hanya untuk pekerjaan, dampaknya bisa berbahaya. Kita jadi berisiko mengalami sejumlah penyakit serius. Belum lagi dengan kesehatan mental dan jarang bisa benar-benar bahagia.

Tahu nggak apa tanda-tanda kamu sudah mengorbankan kesehatanmu demi kerja? Coba cek apakah kamu merasakan sinyal-sinyal ini. Kalau iya, kemungkinan besar hidupmu sudah tak lagi seimbang antara pekerjaan dan kehidupan sehari-hari.

1. Kamu gampang sakit.

2. Hubunganmu dengan orang terdekatmu makin memburuk.

3. Mengalami gangguan kognitif, seperti jadi pelupa dan susah konsentrasi.

4. Kamu sering membawa pekerjaan kantor ke rumah.

5. Pikiranmu sering negatif.

6. Jarang tersenyum dan tertawa lepas.

7. Super sensitif, gampang tersinggung dan marah.

8. Selalu susah bangun pagi.

9. Produktivitas kerja menurun.

10. Tak ada rasa kepuasan batin setiap kali selesai kerja.

Kalau kamu sudah merasakan sinyal-sinyal itu, baiknya segera cari waktu untuk berlibur atau melakukan hal-hal yang bikin kamu lebih rileks. Bagaimana pun, tubuh dan pikiranmu juga perlu istirahat. Jangan sampai kamu terlalu cuek dan mengorbankan banyak hal demi pekerjaan.

Meski susah, atur waktu dan jadwal harianmu dengan seimbang. Bukan cuma jadwal kerja saja yang perlu dibuat. Tapi juga jadwal liburan, melakukan hobi, atau jalan-jalan dengan orang tercinta. Dengan begitu, kesehatan tubuh dan pikiran bisa tetap terjaga dengan baik.

Kesehatan tubuh sangatlah penting. Bahkan jadi aset utama untuk bisa melakukan berbagai macam aktivitas. Kebayang nggak gimana jadinya kamu jatuh sakit dan tergolek di tempat tidur. Mau menggerakkan tubuh atau melakukan aktivitas seperti biasa pastinya susah sekali. Agar hal tersebut tidak terjadi, yuk mulai lebih bijak lagi atur waktu.

Ketika Cinta Tak Sama, Lepaskanlah Ia

Jika kamu bisa berpikir lebih jernih, sungguh sebenarnya tak ada yang akan menghalangimu untuk move on, Ladies. Justru yang sering tak kamu sadari, dirimu sendirilah yang menutup jalanmu untuk move on meski memang sulit untuk dilakukan. Ada hal penting yang perlu kamu pahami, untuk bisa melangkah ke depan dengan hati yang baru, kamu harus bisa merelakan dan melepas luka dan rasa sakit yang lalu.

Kalau memperjuangkan seseorang malah membuatmu tak bahagia dan malah menderita, ini saatnya untuk melepaskannya. Saatnya untuk membebaskan hatimu. Berani melangkah dan membuka lembaran baru. Kalau sudah menyangkut urusan hati dan perasaan seseorang, kita tak bisa memaksa apapun. Masing-masing orang juga punya hak untuk memberikan hatinya pada seseorang yang dicintanya. Daripada terus meratapi keadaan, relakan saja seseorang yang tak bisa kamu genggam hatinya.

Sudah bukan saatnya lagi kamu berharap apapun. Dia tak pernah peduli. Jelas-jelas hatinya sudah jadi milik yang lain. Nggak usah lagi kamu capek-capek menghabiskan waktu dan tenaga untuk berusaha memilikinya. Mencintai seseorang itu seharusnya membuatmu bahagia, bukannya menderita.

Apakah salah mencintai seseorang? Tidak, kok. Cuma memang kita harus terima kalau ada hal-hal yang terjadi di luar harapan kita. Seperti mencintai seseorang yang ternyata malah menimbulkan luka karena dia tak merasakan hal yang sama. Sakit memang tapi kamu tak salah dengan rasamu itu. Karena cinta itu seringkali menghampiri hati tanpa pernah minta permisi. Tugas kita lah di sini untuk bisa selalu berusaha menjaga dan membenahi hati, sebelum semuanya terlambat dan malah menghadirkan luka lebih dalam.

Saatnya untuk lebih fokus kembali menata hati dan lanjutkan hidup dengan hati yang baru. Ada orang yang memang ditakdirkan cuma jadi bagian sejarahmu. Dan pastinya akan ada seseorang yang bakal mengisi hari-hari masa depanmu dengan lebih baik lagi. Kamu sudah terlalu lama menghabiskan waktumu untuk bersedih dan terluka. Inilah saatnya kamu menciptakan dan menemukan lagi bahagiamu.

Pada saatnya nanti, kamu akan tersenyum mengingat semua kesedihan yang telah berlalu. Karena hidupmu ternyata baik-baik saja dan akan terus begitu. Nggak mudah untuk berdamai dengan semuanya dan menerima kenyataan. Tapi percayalah kalau hatimu lebih kuat dari yang selama ini kamu pikirkan.

Manfaat Sauna Bagi Tubuh Kita

Sauna tak hanya membuat tubuh seseorang menjadi rileks, melainkan juga dapat dimanfaatkan sebagai terapi efektif untuk pasien yang mengidap penyakit jantung. Pernyataan tersebut diungkapkan seorang ahli jantung integratif dari Detroit, Amerika Serikat bernama Joel Khan, MD.

Joel tengah mempelajari salah satu terapi penyakit jantung dari rekan-rekannya yang berada di Jepang. Di Jepang, terapi sauna yang disebutWaon berperan kuat bagi penderita penyakit jantung.

Bahkan, data menunjukkan, sauna bisa menjadi salah satu kebiasaan kesehatan untuk mencegah dan mengatasi penyakit jantung--penyakit yang termasuk pembunuh nomor satu di dunia Barat.

Waon berasal dari kata "wa" yang berarti menenangkan dan kehangatan. Terapi waon dilakukan dengan cara pasien yang mengidap penyakit jantung duduk di sauna inframerah pada suhu 60 derajat Celcius selama 15 menit. Kemudian beristirahat di luar sauna selama 30 menit dengan tubuh terbungkus handuk.

Terapi sauna yang memberikan kehangatan, yang menurut penelitian, bisa meningkatkan kesehatan arteri.

"Terapi Waon telah terbukti meningkatkan fungsi sel-sel endotel yang melapisi tiap arteri dalam tubuh sehingga meningkatkan kesehatan dan fungsi yang lebih baik," tulis Joel, dikutip dari Huffington Post, Jumat (3/3/2017).

Risiko kematian minim

Terapi Waon memiliki kemungkinan menyelamatkan nyawa pasien. Dalam sebuah studi provokatif yang diikuti 129 pasien dengan masalah jantung buruk, membandingkan antara pasien yang diobati dengan terapi Waon setidaknya dua kali seminggu dengan pasien serupa yang tidak mendapatkan terapi.

Hasil yang ditemukan setelah lebih dari lima tahun melakukan pengamatan terhadap kedua kelompok pasien tersebut adalah, pasien yang kembali berobat ke rumah sakit dan kematian berjumlah  setengahnya. Hal ini terjadi pada pasien yang melakukan terapi Waon dibandingkan dengan pasien yang tidak melakukan terapi Waon.

Dalam penelitian terbaru, terapi sauna Waon meningkatkan kapasitas gerak badan, kualitas hidup, dan mental pada pasien dengan gagal jantung kronis.

Meskipun sebagian besar data yang dipelajari diperoleh dari sauna yang berasal di Jepang, sebuah laporan terkait efek dari frekuensi dan durasi mengunjungi sauna diterbitkan tahun 2016 di Finlandia.

Frekuensi tertinggi dan durasi penggunaan sauna dapat mengurangi risiko kematian jantung dan sleuruh penyebab penyakit jantung lebih dari 50 persen.

Peningkatan jumlah spa dan pijat yang menggabungkan sauna inframerah membuat semakin banyak pasien yang mengidap penyakit jantung dapat menikmati pelayanan tersebut.

Serangan jantung terjadi tiap 43 detik di Amerika Serikat dan menjadi salah satu penyebab yang paling sering mengakibatkan kematian mendadak.