Lemak tidak selalu
buruk. Lemak dalam tubuh bermanfaat untuk melarutkan vitamin dan mineral. Tanpa
lemak, maka nutrisi yang penting bagi tubuh maka tidak akan diserap dengan
sempurna. Sayangnya, mengonsumsi lemak secara berlebihan juga tidak baik untuk
kesehatan. Lemak berlebih dapat menyumbat peredaran darah, dan dapat
menyebabkan gagal jantung. Tidak hanya itu, mengonsumsi lemak berlebihan juga
dapat menyebabkan kegemukan.
Nah, untuk mendapatkan
takaran lemak yang tepat bagi tubuh kamu dapat berkonsultasi bersama dokter.
Lemak dalam makanan dapat dikurangi dengan cara sebagai berikut:
- Kurangi
Mengonsumsi Kuning telur
Suka dengan kuning
telur? Rasanya memang gurih, tapi tahukah kamu jika kuning telur kaya akan
kandungan lemak yang berbahaya bagi tubuh. Ganti kuning telur yang kamu pakaidengan putih telur.
- Kurangi
Penggunaan Minyak Goreng
Tanpa kamu sadari
penggunaan minyak goreng yang berlebih, tidak baik untuk kesehatan. Maka
sebelum memasak sebaiknya ukur minyak goreng yang kamu butuhkan. Selain itu
untuk mengurangi penggunaan minyak goreng, sebaiknya kamu memakai wajan anti
lengket, karena kamu dapat menggoreng dengan sedikit minyak.
- Atur Porsi
Makan Kamu
Saat makan atur
porsinya. Saat makan nasi uduk atau nasi goreng hindari terlalu banyak
menambahkan lauk terlalu banyak. Jika makan nasi goreng hindari menambahkan
lauk yang digoreng. Selain menambah lemak tapi juga menambah kalori.
- Kurangi
Porsinya
Jika kamu akan menumis
sayuran dan daging, kurangi porsinya kemudian tambah porsi sayuran sejumlah
kamu mengurangi daging. Misalnya, kamu mengurangi 1/4 bagian daging maka
tambahkan 1/4 sayuran.
Sahabat Dibo, demikian 4 cara
untuk mengurangi lemak dalam makanan yang kamu konsumsi. Untuk menjaga tubuh
tetap sehat, selain menjaga pola makan jangan lupa untuk berolahraga. Semoga
informasi ini bermanfaat.
Tidak ada komentar