Gendut Secara Langsung, Jika Anda Makan di Jam dan Hari Ini

Kamu pasti sudah sering dengar saran, "jangan makan malam-malam, bisa bikin gemuk". Tak ada yang salah dengan saran ini, karena waktu makan memang bisa mempengaruhi apakah berat badanmu akan baik atau stabil.

Jika kamu ingin punya perut rata, maka kamu juga harus tahu kapan waktu terbaik untuk makan, dan kapan sebaiknya tidak makan. Ada waktu-waktu dan bahkan hari tertentu yang sebaiknya kamu hindari. Dan makan banyak malam hari memang ampuh membuatmu cepat gemuk dengan perut buncit.

Tracy Lockwood, ahli nutrisi dan diet F-Factor Nutrition mengatakan dalam TIME.com bahwa seberapa banyak makanmu saat malam hari, tubuh tidak akan membakar banyak kalori karena aktivitas fisik berkurang drastis dibanding siang hari.

Bukan hanya menumpuk lemak, makan menjelang tidur akan menaikkan kadar gula darah dan insulin sehingga membuatmu susah tidur nyenyak. Itulah mengapa makan malam tidak boleh benar-benar malam, paling tidak beri jarak 3 jam sebelum kamu tidur, atau akan lebih baik lagi jika membatasi diri maksimal makan malam jam 7 malam.

Selain malam hari, weekend adalah hari-hari rawan membuat dietmu gagal. Karena pada umumnya kamu akan keluar dan menghabiskan waktu bersama teman-teman atau keluarga, dan makan bersama. Saat inilah asupan makanan kadang tidak terkendali. kamu akan lebih mungkin makan berlebihan daripada hari biasa.

Jadi, kini kamu tahu kan kapan sebaiknya kamu tidak makan dan hari apa sebaiknya kamu waspada terhadap serangan "makan besar" berlangsung?

Miliki Perut Rata Hanya Dengan 2 Cara Mudah Ini

Masih bingung menjalankan diet ketat untuk dapatkan perut rata? Jangan memaksakan diri terlalu keras Sahabat Dibo. Karena ternyata ada cara mudah agar kamu tetap bisa dapatkan perut rata bahkan jika kamu tidak mengurangi makananmu, seperti yang dilakukan para trainer profesional.

Ini yang biasa dilakukan pelatih gym profesional selain latihan otot tentang makanan sehari-harinya.

1. Mengunyah lebih banyak
Jangan makan buru-buru, makanan jadi tidak terpecah dengan baik. Makan dan mengunyahlah lebih lama hingga makanan halus benar. Dokter Judith Reichman, M.D. mengatakan bahwa tubuh butuh waktu untuk memecah makanan di dalam perut dan usus, jadi jika kamu mengunyah lebih lama, kamu membantu tubuh menyerap lebih baik.

2. Lakukan crunches
Nggak perlu harus datang ke gym dan lakukan banyak olahraga berat dan intense, karena yang kamu butuhkan adalah doing crunches. Cukup lakukan 8 x 3 kali setiap malam atau setiap hari di saat waktu senggangmu. Crunches juga sangat simpel, hampir seperti sit up dan efektif melatih dan membentuk kekencangan otot perut.

Itu dia dua hal yang dilakukan trainer profesional untuk dapatkan perut rata, tanpa diet ketat dan tanpa olahraga berat. Tertarik menerapkannya?

Ada 4 Titik Yang Bisa Menahan Nafsu Makan Kamu, Lihat Bagian Mana Saja..

Menahan nafsu makan adalah hal yang cukup susah dilakukan apalagi jika kita baru saja memulai diet Yah. Berbagai makanan yang menggoda sangat berpotensi membuat pertahanan goyah. Nah, bagi kamu yang memang masih kesulitan menahan nafsu makan berikut ini Diboshop akan coba hadirkan informasi yang mampu membantumu.

Ternyata ada beberapa titik akupuntur di tubuh yang bisa kamu pijat dan membantumu mengurangi nafsu makan. Beberapa titik di tubuh ini berhubungan dengan pencernaan dan membantumu dalam menahan keinginan untuk makan.

• Titik pertama yang bisa kamu tekan adalah titik di telinga. Menekan titik di dekat telinga dan menggerakkan rahang ke atas dan bawah selama satu menit akan membantumu menekan nafsu makan.
• Titik kedua yang bisa kamu tekan adalah bagian lutut. Ini berada di bagian depan kaki, sekitar 5 cm di bawah lutut. Titik ini berhubungan dengan pencernaan yang akan membantu menekan nafsu makan. Tekan titik ini sambil menggerakkan kaki ke atas dan bawah selama satu sampai dua menit.
• Next, kamu juga bisa menekan titik siku. Titik ini berhubungan dengan usus besar. Tekan bagian titik di bagian dalam siku dengan ibu jari dan tahan selama beberapa waktu.
• Menekan titik di mata kaki juga akan membantu meningkatkan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Lokasi titik ini ada di mata kaki dalam, tahan selama satu menit dan lepaskan perlahan.

Nah Sahabat Dibo, itu tadi adalah empat titik yang bisa kamu tekan untuk membantumu mengontrol hasrat ingin makan. Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu proses dietmu makin lancar ya.

Spaghetti Rumah Yang Enak Tak Kalah Dengan Restoran Eropa

Ingin menikmati spaghetti yang enak dan bisa dibuat sendiri di rumah? Resep yang satu ini bisa banget dicoba. Cara bikinnya super gampang, lho.

Bahan-Bahan
200 gram spaghetti
3 buah sosis
1/2 butir bawang bombay
1/4 buah paprika hijau
1 sdm minyak
4-5 sdm saus
garam secukupnya
daun parsley
keju parmesan parut

Cara Membuat
1. Rebus spaghetti dengan ditambah sedikit garam, bila sudah empuk, angkat dan tiriskan.
2. Iris tipis sosis, bawang bombay, dan paprika.
3. Panaskan minyak di wajan anti lengket. 
4. Masukkan sosis, bawang bombay, dan paprika. 
5. Masukkan spaghetti, tambahkan saus, beri garam secukupnya.
6. Hidangkan spaghetti dengan keju parut dan daun parsley di atasnya.

Selamat mencoba!

Umur Yang Sangat Ideal Untuk Anda Menikah

Jika kamu masih single, menerima banyak undangan pernikahan dari teman memang seringkali membuat perasaan galau. Bagaimana tidak, ketika teman-temanmu satu per satu memulai hidup rumah tangga dan bahkan beberapa sudah punya anak dan menjalani kehidupan jadi seorang ibu, kamu masih tetap seperti dulu, sendiri.

Tapi mengapa harus buru-buru? Karena menurut penelitian, menikah pun punya umur terbaiknya. Menurut jurnalis Brian Christian dan peneliti bidang kognitif Tom Griffiths, sebaiknya kamu mengikuti Aturan 37% jika ingin menemukan pasangan hidup.

Aturan ini akan menghitung secara algoritma dan membantu memutuskan sesuatu. Kamu perlu menyaring berbagai pilihan dalam waktu terbatas dan jika diterapkan, misal diasumsikan bahwa mencari pasangan dilakukan dari usia 18-40 tahun, maka usia terbaik untuk menikah adalah usia 26 tahun.

Menikah sebelum usia itu, kamu mungkin akan kehilangan banyak kesempatan untuk melakukan apa pun yang kamu inginkan dan meraih karir yang tinggi. Begitu pula jika kamu menikah setelah usia tersebut, akan ada penurunan kesempatan menemukan pendamping hidup yang baik.

Tapi tentu saja, aturan ini tidak mutlak, karena jodoh bisa datang kapan saja dan tidak ada yang tahu kapan. Masih dibutuhkan banyak riset untuk mengetahuinya. Jika saat ini masih saja single, mungkin memang belum ketemu jodohnya, ladies?

Mengecilkan Pori Pori Wajah Hanya Dengan Buah Pisang

Sahabat Dibo, beberapa wanita memang akan merasa terganggu dengan pori-pori wajah yang besar. Pori-pori yang besar akan membuat wajah terlihat kurang sempurna. Selain itu kulit juga terkesan tidak kencang.

Pori-pori besar biasanya disebabkan oleh paparan sinar matahari yang bisa merusak kolagen dan jaringan elastis sebagai penopang dasar kulit. Namun ada juga yang memiliki pori-pori besar karena faktor genetika. Selain itu pori-pori yang besar juga bisa disebabkan karena tak rajin membersihkan wajah. Secara akumulatif kotoran akan mendesak pori menjadi lebih besar.

Berikut ini Vemale akan coba hadirkan satu resep masker sederhana yang bisa kamu pakai untuk mengecilkan pori-pori. Yang kamu butuhkan adalah buah pisang, yogurt, dan madu.

Siapkan:

• 1 buah pisang matang
• 2 sdt yogurt
• 1 sdt madu

Haluskan semua bahan dan aduk rata hingga tercampur rata. Oleskan masker pada wajah dengan lembut. Biarkan mengering sebelum membilasnya. Oleskan pelembab yang lembut dan tepuk-tepuk ringan kulit wajah.

Lakukan treatment ini seminggu sekali untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Dengan pemakaian teratur maka tidak akan ada lagi kulit wajah dengan pori-pori besar. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Sampai saat ini, penyakit kanker masih menjadi salah satu penyakit yang paling ditakuti. Kanker juga telah menjadi salah satu penyakit yang ramai-ramai dicegah dan ditekan risikonya. Dikutip dari laman boldsky.com, ada banyak makanan dan minuman alami yang bisa dimanfaatkan untuk menangkal risiko kanker. Salah satunya adalah buah nangka. 

Para ahli menemukan bahwa nutrisi, vitamin serta antioksidan yang terkandung di dalam buah nangka sangat baik dalam menangkal risiko kanker. Nutrisi tersebut juga sangat baik dalam membunuh sel kanker di tubuh. Tak hanya membunuh sel kanker, nutrisi yang terkandung di dalam buah nangka bahkan dipercaya bisa mencegah risiko berbagai penyakit kronis lainnya. 

Buah nangka yang kaya akan kandungan fitonutrien, karbohidrat, elektrolit, serat, lemak, vitamin, mineral dan protein disebutkan mampu bantu kita dapatkan tubuh yang sehat dan lebih bugar. Buah dengan aroma yang khas dan rasa manis ini juga dipercaya bisa digunakan sebagai menu diet andalan. Walau mengandung banyak glukosa di dalamnya, buah nangka adalah buah yang sangat sehat. Buah ini juga rendah lemak.

fitonutrien, saponin, isoflavon, lignan dan antioksidan dalam buah nangka disebutkan mampu membunuh sel kanker dengan sangat baik di tubuh. Selain ampuh membunuh sel kanker, senyawa ini juga baik buat menjaga kesehatan sistem pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan organ dalam tubuh hingga menjaga kesehatan tulang dan gigi. 

So Sahabat Dibo, buat kamu yang ingin terbebas dari risiko kanker, usahakan agar konsumsi buah nangka secara rutin. Jadi, nggak ada alasan lagi buat tidak menyukai buah nangka kan? Semoga informasi ini bermanfaat dan kita semua bisa selalu dalam kondisi sehat serta jauh dari berbagai risiko penyakit khususnya penyakit kanker.

Nasi Goreng Kari

• Nasi Goreng merupakan sebuah makanan yg paling banyak dicari oleh masyarakat indonesia, dengan campuran bahan yg diinginkan, berikut cara untuk membuat nasi goreng kari boleh dicoba di rumah!
• makanan berupa nasi yang digoreng dan diaduk dalam minyak goreng atau margarin, biasanya ditambah kecap manis, bawang merah, bawang putih, asam jawa, lada dan bumbu-bumbu lainnya, seperti telur, ayam, dan kerupuk. 

BAHAN-BAHAN

• 600 gr Nasi
• 1 bks BUMBU KOMPLIT NASI GORENG
• 1 sdt Bubuk kari
• 2 potong Paha ayam fillet, potong kotak Tanpa kulit
• 20 gr Kismis
• 20 gr Kacang mete
• 10 gr Daun bawang iris
• Tomat ceri
• Daun parsley

CARA MASAK

• Tumis paha ayam sampai minyak nya keluar.
• Masukkan nasi, bumbu komplit nasi goreng dan bumbu kari.
• Masukkan kismis, kacang mete dan daun bawang, aduk rata.
• Hias dengan tomat ceri, kismis, kacang mete dan daun parsley.

Inginkan Anak Cepat Bicara, Biarkan Ia Tidur Siang!

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan di University of Arizona, Amerika Serikat, menunjukkan fakta menarik yang bisa diadopsi oleh orang tua yang masih memiliki balita. Menurut penelitian yang mempelajari kosa kata anak dengan usia tiga tahun ini, diketahui bahwa anak-anak yang suka tidur siang ternyata memiliki kemampuan lebih baik dalam mengingat kata-kata baru. Bagaimana hal ini bisa terjadi?

Pakar kesehatan Michelle Sandoval yang memimpin penelitian ini menyebutkan bahwa anak-anak yang belajar berbagai kosa kata baru lalu dibiarkan tidur siang, maka mereka akan cenderung lebih baik dalam mengingat sekaligus memahami kata-kata baru tersebut. Dalam penelitian ini, anak-anak diminta untuk mendengarkan beberapa jenis kata yang cenderung jarang mereka ketahui sebelumnya layaknya ‘blicking’ atau ‘ropping’. Kata-kata ini jelas tidak umum diperkenalkan pada anak-anak jika dibandingkan dengan kata layaknya ‘papa’, ‘mama’, atau bahkan ‘cat’ dan ‘dog’ yang sangat sering didengar sehari-hari.

Meskipun terlihat menantang dan membuat mereka kesulitan, saat anak bangun dari tidur siangnya, diketahui bahwa mereka ternyata mampu memahami kata-kata yang cukup sulit ini dengan lebih baik.

Tak hanya diminta untuk tidur siang, Sandoval juga menekankan orang tua untuk memastikan anak-anaknya memenuhi kebutuhan tidur dalam sehari. Menurut beliau, anak-anak di usia pra sekolah ternyata sebaiknya tidur selama 10 hingga 12 jam dalam sehari. Waktu tidur ini bisa dipenuhi baik itu dengan tidur malam saja ataupun dengan kombinasi dengan tidur siang. Dengan mendapatkan waktu tidur yang cukup, diharapkan perkembangan otak juga semakin membaik dan mereka pun menjadi lebih cerdas.

Melihat lamanya kebutuhan waktu tidur anak, orang tua diharapkan mampu membuat suasana kondisif pada kamar tidur anak sehingga mereka bisa selalu mendapatkan rasa nyaman saat tidur tanpa adanya gangguan apapun.

Faktor Orang Tua Bisa Pengaruh Terhadap Anak Yang Takut Matematika

Ada cukup banyak anak yang kesulitan saat berhadapan dengan pelajaran matematika sehingga akan membuatnya sulit untuk berkonsentrasi. Dalam realitanya, banyak anak yang menganggap pelajaran ini sebagai momok dan dianggap sulit untuk dimengerti. Jika anak anda takut dengan pelajaran matematika, bisa jadi hal ini disebabkan oleh faktor genetik atau keturunan.

Sebuah penelitian dilakukan oleh pakar kesehatan diKing’s College Londonuntuk mencari tahu mengapa cukup banyak anak yang takut akan pelajaran ini. Sebagai informasi, ternyata ada anak yang bahkan mengalami kecemasan berlebihan atau mengeluarkan keringat dingin saat mempelajari matematika. Dari hasil penelitian ini, diketahui bahwa pengaruh genetik memang berpengaruh besar dalam membuat seseorang takut dalam menghadapi pelajaran matematika hingga akhirnya membuat mereka melepaskan hormon stress atau kortisol.

Penelitian yang hasilnya dipublikasikan dalam jurnalScientific Reportsini dilakukan dengan mempelajari data dari 1.400 pasangan anak kembar dengan rentang usia 19 hingga 21 tahun. Para anak kembar ini diteliti pengalaman hidupnya, teman-teman sebayanya, dan kecenderungan memilih kegiatan ekstrakurikuler. Dari data-data tersebut peneliti berhasil menemukan pengaruh besar dari faktor genetik terhadap munculnya rasa cemas pada pelajaran atau kegiatan tertentu.

Margherita Malanchini, salah seorang peneliti, menyebutkan bahwa ditemukannya faktor gen ini membuat orang tua yang melahirkan bayi yang ternyata membawa gen yang membuat mereka takut dengan matematika, bisa melakukan intervensi dalam pendidikannya sehingga tidak akan mengalami masalah tersebut saat besar nanti.

Sebenarnya, rasa cemas pada pelajaran matematikan ini bisa menjadi hal yang positif karena ternyata cukup banyak anak yang justru termotivasi untuk mengetahui apa yang membuat mereka tidak mengerti akan pelajaran ini. Hanya saja, jika orang tua kurang mendukung belajar anak dan justru cenderung hanya menyalahkan anak yang takut dengan pelajaran ini, bisa jadi anak justru kurang termotivasi dan semakin terpuruk nilainya saat menghadapi pelajaran matematika.

Apakah Aman Ibu Mengkonsumsi Jamu Kemasan?

Jamu sudah dikenal luas sebagai obat tradisional yang bisa membantu kita menjaga kesehatan tubuh. Terdapat pula beberapa macam jamu yang khusus diperuntukkan bagi ibu hamil dengan tujuan membuat kulit bayi lebih putih dan bersih. Hanya saja, jika jamu pada jaman dahulu dibuat dari bahan-bahan alami, kini jamu yang dikonsumsi oleh ibu hamil seringkali adalah jamu kemasan. Sebenarnya, bolehkah ibu hamil mengkonsumsi jamu kemasan tersebut?

Pakar kesehatan Prof. Dr. Mangestuti Agil, MS, Apt, yang berasal dari Fakultas Farmasi Universitas Airlangga, berkata bahwa berbeda dengan jamu yang berasal dari bahan tradisional, jamu kemasan kualitasnya masih diragukan sehingga tidak direkomendasikan oleh ibu hamil. Kita tidak benar-benar tahu bahan apa saja yang dimasukkan ke dalam jamu kemasan tersebut sehingga dikhawatirkan bisa berpengaruh buruk bagi perkembangan janin.

Lantas, apakah ibu hamil tidak diperbolehkan mengkonsumsi jamu? Sebenarnya asalkan dibuat dengan bahan alami atau dibuat dengan racikan sendiri, maka hal ini masih diperbolehkan oleh ibu hamil.

Dr. Raymond Tjandrawinata, PhD, berkata bahwa ibu hamil memang kini tidak bisa sembarangan mengkonsumsi jamu kemasan demi menjaga kesehatan dan perkembangan janin di dalam kandungan. Beliau memberikan contoh layaknya konsumsi jahe yang banyak dipakai sebagai bahan jamu. Jahe memang bisa dijadikan ramuan untuk mengatasi mual-mual, pusing, dan masalah morning sickness pada ibu hamil. Hanya saja, menurut pakar kesehatan, kandungan aktif di dalam jahe ternyata juga beresiko memicu kontraksi pada ibu hamil. Karena alasan inilah, ibu hamil sebaiknya hanya mengkonsumsi satu siung saja. Jika ibu hamil mengkonsumsi jahe dengan berlebihan, dikhawatirkan bisa memicu efek samping bagi kesehatannya atau bahkan bagi kesehatan kandungannya.

Melakukan Hal Ini Bisa Membuat Anak Lebih Cerdas

Setiap ibu hamil tentu ingin melahirkan bayi yang sehat secara fisik dan mental. Tak hanya itu, ibu hamil juga berharap agar anak yang dilahirkannya nanti tumbuh menjadi anak yang cerdas. Menurut pakar kesehatan, kecerdasan dan juga kepribadian anak memang bisa dipengaruhi oleh faktor genetik. Hanya saja, ibu hamil juga bisa melakukan kebiasaan ini agar bisa melahirkan anak yang cerdas.

Sering menikmati sinar matahari pagi
Pakar kesehatan berkata jika ibu hamil yang rutin menikmati sinar matahari pagi setidaknya selama 20 menit akan membuat mereka mendapatkan asupan vitamin D yang baik bagi kesehatan kehamilan, khususnya dalam membuat tulang dan jantung janin semakin kuat, sekaligus membuatnya menjadi semakin cerdas.

Melakukan olahraga ringan
Ibu hamil yang cukup aktif dalam melakukan olahraga ringan ternyata bisa membantu perkembangan kecerdasan janin dengan maksimal. Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon yang bisa menembus plasenta dan menyebabkan aliran zat-zat yang membuat bahagia pada janin semakin lancar. Hal ini akan membuat perkembangan neuron pada hipokampus, salah satu bagian otak yang beratnggung jawab pada daya ingat dan navigasi ruangan, menjadi semakin baik.

Mengajak janin di dalam perut bercerita
Saat usia kehamilan mencapai 16 minggu, janin di dalam kandungan sudah bisa mulai mendengar. Sat usia kehamilan mencapai 27 minggu, maka koneksi antara telinga dan otak sudah terbentuk. Jika ibu hamil mau mengajak janin bercerita atau mendongeng, maka kemampuan berbahasa bayi pun akan berkembang dengan lebih baik.

Mendengarkan musik
Janin di dalam kandungan ternyata suka mendengarkan musik karena bisa membantu tubuh memproduksi hormon bahagia layaknya serotonin. Lagu-lagu yang menenangkan namun sederhana bisa membantu mereka semakin tenang sekaligus membuat mereka menjadi lebih cerdas.

Memijat perut dengan lembut
Saat usia kehamilan mencapai 20 minggu, usapan atau pijatan lembut pada perut ternyata bisa membuat bayi merasa tenang sekaligus membantu perkembangan kecerdasannya dengan maksimal.

Jangan Lakukan Hal Ini Jika Tidak Ingin Kusam

Setiap wanita tentu ingin mendapatkan kulit wajah yang bersih, sehat, dan selalu terlihat cerah. Sayangnya, tanpa disadari kita ternyata melakukan beberapa kebiasaan yang bisa membuat kulit menjadi lebih kusam. Seringkali kulit yang kusam ini terjadi karena adanya penyumbatan kotoran pada pori-pori wajah. Sebenarnya kebiasaan apa saja yang bisa memicu penyumbatan pori-pori sehingga membuat wajah kita menjadi kusam?

Suka menyentuh wajah
Banyak dari kita yang dengan santai menyentuh wajah dengan tangan. Padahal, bisa jadi tangan baru saja kita pakai untuk menyentuh benda-benda yang kotor. Jika kita sering melakukannya, maka berbagai kotoran ini bisa menempel pada kulit wajah dan memicu penyumbatan pada pori-pori sehingga membuat kulit kita menjadi lebih kusam.

Malas mengganti sprei dan sarung bantal
Meskipun terlihat sepele, malas mengganti sarung bantal dan juga sprei ternyata bisa membuat kulit wajah kita menjadi kusam. Hal ini terjadi karena tumpukan berbagai kotoran dan debu pada sprei atau sarung bantal yang akhirnya menempel pada kulit sehingga akhirnya menutup pori-pori kulit dan memicu masalah kulit kusam.

Tidak membersihkan layar ponsel
Ponsel kini telah menjadi benda yang hampir tidak bisa kita lepaskan dalam kehidupan sehari-hari. Sayangnya, karena kita bawa ke berbagai tempat, ponsel bisa saja terkena berbagai kotoran dan debu. Jika kita kerap menelepon dengan layar ponsel yang sudah kotor, maka pori-pori kulit tentu akan mudah tersumbat kotoran tersebut sehingga akan memicu masalah kulit kusam.

Menggunakan make-up waterproof terlalu lama
Demi mendapatkan tampilan wajah yang maksimal, banyak dari kita yang memakai make-upwaterproof. Sayangnya, penggunaan make-up jenis ini dalam waktu yang terlalu lama akan membuat kulit wajah terpapar bahan kimia dan minyak dalam level yang cukup berat. Jika hal ini kerap dilakukan, maka pori-pori akan lebih mudah tersumbat sehingga memicu masalah jerawat dan kulit kusam.

Awas, Ternyata Mentega Bisa Memicu Penyakit Diabetes

Mentega atau butter umumnya membuat rasa makanan menjadi lebih sedap, gurih dan bikin nagih. Tak hanya itu saja, mentega juga akan membuat setiap masakan khususnya masakan tumis atau goreng memiliki aroma khas yang menggugah selera. Karena sifatnya yang sering bikin tiap masakan jadi lebih enak, tidak heran jika banyak orang menggunakan mentega atau butter untuk memasak sebagai ganti dari minyak goreng. 

Hanya saja Bund, jika kamu adalah seseorang yang sangat suka dengan mentega dan tak lupa menambahkannya di setiap masakan yang dibuat, mulai sekarang cobalah untuk mengurangi atau bahkan menghentikan penggunaan mentega. Kenapa? Dikutip dari lamanboldsky.com, para ahli mengungkapkan jika kandungan di dalam mentega bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Penelitian yang dilakukan di Chan School of Public Health di Amerika Serikat menemukan bahwa konsumsi mentega sebanyak 12 gram perhari bisa meningkatkan risiko diabetes hingga dua kali lipat. Para peneliti mengungkapkan jika di dalam mentega mengandung banyak lemak trans yang sangat berbahaya buat kesehatan tubuh. Lemak ini bisa meningkatkan risiko diabetes, kolesterol, obesitas hingga stroke. 

Sedangkan study lain yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutritionmenyebutkan jika mentega juga bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Study yang dilakukan pada 3.349 ditemukan bahwa 226 orang di dalamnya memiliki risiko diabetes lebih tinggi dari yang lainnya. Setelah dilakukan penelitian lebih lanjut, orang-orang dengan risiko diabetes ini memiliki pola hidup yang tidak sehat dan konsumsi mentega berlebih setiap harinya. 

Agar lemak trans pada mentega tak membahayakan tubuh, penting bagi kita untuk mengonsumsinya bersama makanan lain yang menyehatkan seperti sayur dan buah serta kacang-kacangan. Penting juga bagi kita agar memiliki gerak tubuh cukup, olahraga, istirahat dan konsumsi air putih cukup setiap harinya. Pastikan untuk menghindari makanan yang mengandung gula dan lemak berlebih, mengandung pengawet maupun pewarna buatan. 

Semoga informasi ini bermanfaat dan kita semua selalu bisa memiliki tubuh yang sehat, bugar serta terjaga

Sebaiknya Hindari 3 Makanan Ini Yang Dapat Menyebabkan Kamu Migrain

Punya migrain yang sering kambuh? Jangan hanya diatasi pakai obat, karena mungkin saja penyebabnya ada di makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Sebenarnya ada beberapa makanan yang jadi pemicu migrain, menurut penemu dan kepala direktur Kaplan Center for Integrative Medicine , Gary Kaplan.

1. Makanan yang dipanggang
Makanan berbahan tepung terigu seperti roti, kue, pastry dan lain sebagainya sebaiknya kamu hindari. Entah kamu alergi gluten atau tidak, makanan ini mampu memicu inflamasi dan menyebabkan masalah neurologis, salah satunya migrain.

2. Makanan olahan
Jangan makan sosis, kentang goreng, nugget, kornet, mie instan dan segala makanan yang diolah dan siap makan. Bukan hanya kandungan sodium nitrat-nya yang memicu pembengkakan pada saraf, tapi juga meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh, yang aman bisa memicu migrain.

3. MSG
Monosodium glutamat bukan hanya bisa membuatmu gemuk, tapi juga menimbulkan migrain. Kurangi segala cemilan dan makanan yang mengandung MSG. Masak sendiri makananmu dan hanya gunakan bumbu dapur umum seperti gula dan garam.

Agar migrain berkurang dan tak sering kambuh, Gary menyarankan agar kamu banyak makan makanan yang mengandung asam lemak omega-3, magnesium, asam folat dan vitamin B.

Makanan Satu Ini Bisa Bikin Masalah Untuk Pencernaan Kamu!

Apakah kamu suka mengonsumsi permen karet? Jika iya, usahakan agar mengurangi kebiasaan mengonsumsi permen karet. Memang, konsumsi permen karet bisa bantu kita melatih otot rahang dan membuat kita merasa lebih nyaman apalagi saat kita sedang sendiri dan dilanda kebosanan. 

Hanya saja, perlu kita tahu bahwa ternyata konsumsi permen karet bisa mempengaruhi sistem pencernaan. Tak hanya itu saja, konsumsi permen karet dipercaya bisa meningkatkan risiko masalah pencernaan. 

Dikutip dari laman boldksy.com, kandungan zat kimia dan glukosa yang bercampur dengan beberapa senyawa berbahaya di dalamnya bisa mempengaruhi kesehatan pencernaan khususnya kesehatan lambung, usus haus dan usus besar. 

Gretchen Mahler, seorang asisten profesor di Binghamton University, State University of New York mengatakan, "Penelitian kami menemukan adanya zat kimia dalam permen karet. Zat tersebut adalah titanium dioksida. Zat ini bisa masuk ke sistem pencernaan melalui penggunaan pasta gigi, konsumsi permen karet atau makanan lainnya. Zat ini sangat berbahaya untuk kesehatan sistem pencernaan. Bila zat ini masuk terlalu banyak dan sering ke sistem pencernaan, ini menyebabkan mual, sistem pencernaan yang kurang sehat dan perut yang tidak nyaman."

Penelitian lain yang dipublikasikan di Jurnal Nanolmpact mengungkapkan jika kandungan senyawa dan zat kimia yang ada di permen karet bisa menurunkan sistem kekebalan atau metabolisme tubuh. Beberapa senyawa yang ada di permen karet bahkan bisa menghalangi proses penyerapan nutrisi di dalam tubuh. Beberapa nutrisi tersebut antara lain adalah asam besi, seng, lemak, protein dan karbohidrat. 

Untuk itulah, para ahli sangat menyarankan kita semua untuk sebisa mungkin menghindari konsumsi permen karet. Para ahli juga meminta kita semua untuk senantiasa menerapkan pola hidup sehat, memiliki istirahat dan olahraga juga konsumsi air putih cukup agar tubuh kita selalu sehat serta jauh dari berbagai risiko penyakit

Simak Manfaat Zumba Untuk Body Kamu

Selain harus menjaga pola makan yang sehat, keberhasilan melakukan proses diet juga terletak pada olahraga yang teratur. Jika tidak mau olahraga yang berat, kamu bisa mencoba senam zumba nih Bund. Olahraga ini sangat dianjurkan bagi kamu yang ingin menurunkan bobot tubuh.

"Zumba memang cocok untuk menurunkan berat badan serta meratakan perut buncit karena bermanfaat membakar kalori," ujar Dewi Indira, Instruktur zumba, pound fit, pilates di kawasan Jakarta Pusat.

Biasanya, senam ini diiringi dengan musik latin atau musik-musik yang membuat kita semangat. Gerakan-gerakannya pun sangat menyenangkan dan mudah diikuti bagi siapa pun.

Ketika zumba, seseorang akan mengeluarkan banyak keringat yang menandakan adanya pembakaran kalori dalam tubuh. Dalam satu jam, kamu bisa membakar sekitar 1.000 kalori dalam tubuh. Bahkan, melakukan zumba tiga kali tiap minggu, selama sebulan, kamu bisa menurunkan bobot tubuh hingga tiga kilogram.

"Obrolkan terlebih dahulu keluhan atau problem tubuh mana yang harus diperbaiki dengan Instruktur zumba. Dari situlah kamu tahu baiknya melakukan zumba berapa kali dalam seminggu," tambah ibu dari dua anak ini.

Idealnya, Dewi menambahkan, sebaiknya kombinasikan antara zumba dengan yoga atau pilates agar memiliki manfaat lebih lainnya seperti tidak mudah stres.

"Zumba sebenarnya untuk menghambat rasa lapar jadi kamu yang sedang melakukan proses diet sangat pas melakukan olahraga ini. Tak hanya itu, kualitas tidur pun semakin baik seperti jam tidur yang teratur, tidur lebih nyenyak dan saat bangun kita menjadi lebih semangat," tutupnya.

Cemilan Yang Cocok Di Musim Hujan, Dicoba Yuk!

Di musim hujan dengan cuaca yang dingin seperti ini tentu menyantap camilan yang gurih dan hangat bakal bikin hari lebih ceria. Nah, berikut ini Diboshop akan coba hadirkan resep camilan yang bakal asyik dinikmati bareng sama keluarga di sore harimu Bunda. Intip resepnya di sini yuk.

Bahan:

·         2 buah kentang ukuran besar

·         1 batang daun bawang, iris

·         1 batang seledri, iris

·         1 sdm susu kental manis full cream

·         2 sdm susu bubuk full cream

·         keju parut secukupnya

·         1 butir telur

·         bread crumbs secukupnya

·         cabai bubuk sesuai selera

·         lada secukupnya

Cara Membuat:

1.      Kupas dan cuci bersih kentang.

2.      Potong kentang dan kukus selama kurang lebih 20 menit.

3.      Haluskan kentang menggunakan garpu.

4.      Tambahkan daun bawang, seledri, susu bubuk, susu kental manis, keju, bubuk cabai dan lada.

5.      Aduk adonan sampai rata dan bentuk bulat.

6.      Kocok telur lalu celupkan bola-bola kentang ke dalamnya.

7.      Gulingkan bola-bola dalam bread crumbs.

8.      Simpan di lemari es selama 30 menit atau lebih.

9.      Panaskan minyak dengan api sedang.

10.  Goreng bola-bola sampai matang.

11.  Angkat dan sajikan.

Nah Bunda, sangat mudah sekali bukan? Bagi kamu yang tak suka pedas boleh menghilangkan bubuk cabainya. Bola-bola kentang ini bakal mantap dicocol dengan saus tomat atau sambal kesukaan.

Tak Sempat Mandi? Lakukan Tips Ini, Agar Tetap Segar dan Wangi

Sahabat Dibo! ayo ngaku siapa di antara kalian yang sering beraktivitas tapi belum mandi? Beberapa orang saat terburu-buru atau saat cuaca sedang sangat dingin memutuskan untuk beraktivitas tanpa mandi terlebih dahulu. 

Bagi beberapa orang tidak mandi akan membuat mereka merasa risih. Nah, satu masalah yang sering sekali dihadapi saat tidak mandi adalah bau badan yang tak sedap Ladies. Nah, kali ini Vemale akan coba hadirkan sekian tips mudah untuk tetap segar dan wangi walaupun tak sempat mandi. Intip di sini yuk.

·         Saat tak mandi, bau ketiak biasanya akan sangat menyengat Ladies. Nah, jika kamu lupa dan tak membawa deodoran maka kamu bisa memanfaatkan hand sanitizer. Oleskan saja hand sanitizer sebagai pengganti deodoran. Ini akan membantu membunuh bakteri dan menghilangkan bau badan.

·         Saat cuaca sedang sangat dingin dan kamu memang sengaja berencana tidak mandi keesokan paginya maka kamu sangat disarankan untuk mengoleskan deodoran sebelum tidur. Saat bangun tubuhmu akan wangi dan tak bau Ladies.

·         Agar rambut tak bau kamu juga disarankan untuk mengaplikasikan bedak bayi. Ini akan membuat rambut tidak lepek dan mengurangi bau yang tak sedap.

·         Sebelum beraktivitas tanpa mandi kamu sangat disarankan untuk membasuh tubuh dengan tisu basah. Ini akan membantu tubuh merasa lebih segar dan bebas keringat.

·         Aplikasikan parfum pada titik-titik yang penting pada tubuh. Ingat jangan menggunakannya berlebihan Ladies. Gunakan parfum secukupnya sebelum berpakaian dan setelah menggunakan pelembab.

·         Saat tak mandi kamu juga disarankan untuk menggunakan produk-produk beraroma citrus yang segar. Ini akan menaikkan mood dan membuat tubuhmu lebih wangi.

·         Meskipun tak mandi, namun kamu sangat disarankan untuk berganti pakaian terutama pakaian dalam. Ini akan membuatmu merasa lebih bersih. Berganti pakaian juga akan mencegah risiko terjadinya infeksi yang disebabkan oleh bakteri.

Beraktivitas tanpa mandi memang sah-sah saja jika dilakukan sesekali saat kamu sedang terburu-buru atau memang cuacanya sedang tak memungkinkan untuk mandi. Tapi jangan sampai hal ini berlangsung berlarut-larut karena hanya akan merugikan dirimu sendiri.

Wanita Lebih Menyukai Pria Yang Seperti Ini

Bahagianya wanita itu sebenarnya sederhana, yaitu ketika ada seseorang yang bisa mencintainya dengan setulus hati. Ada seseorang yang bisa membuktikan cintanya melalui perbuatan bukan yang cuma janji manis belaka. Bahkan pria yang istimewa bukanlah yang tampan kaya raya, melainkan yang bisa mencintai pasangannya dengan cara sederhana.

Sebagai wanita, kita pasti ingin diperlakukan secara istimewa oleh pria yang kita cintai. Istimewa di sini bukan yang setiap hari dilimpahi harta dan kekayaan. Bukan yang selalu bisa merasakan kemewahan. Tapi istimewa karena dicintai olehnya dengan tulus dan sepenuh hati.

Pria Istimewa Bukanlah yang Suka Mengumbar Janji Semata

Dia memang tak pintar bermanis-manis dalam berjanji. Tapi sikap dan perbuatannya sudah lebih dulu menunjukkan kesungguhannya dalam mencintaimu. Walau tak pernah mengatakan "aku mencintaimu" secara langsung tapi setiap saat dia selalu ada di sampingmu. Dia selalu jadi orang pertama yang akan menawarkan bahunya untuk bersandar saat kamu mengalami masalah.

Bersamanya Kamu Tak Merasa Terbebani, Justru Makin Nyaman

Dia mencintaimu dengan sederhana. Tak perlu menuntut atau membebanimu dengan apapun sebagai balasan cintanya. Semua perasaannya lahir dari ketulusan hati dan rasa. Bisa dibilang dia mencintaimu karena ya dia memang mencintaimu. Tak ada alasan yang dibuat-buat lagi. Dan kamu merasa nyaman dengan hal ini.

Masalah Kecil Tak Pernah Dibesar-Besarkan

Cara berpikirnya sederhana saja. Kalau ada masalah, ya segera dihadapi dan diselesaikan. Tuntaskan masalahnya dan jangan dibesar-besarkan. Dengan kesederhanaan dan kerendahan hatinya, dia akan menjadi rekan terbaikmu untuk menghadapi sebuah masalah bersama. Dengan begitu, hal-hal kecil tak akan menjadi konflik besar lagi.

Sesederhana Maaf, Tolong, dan Terima Kasih

Mengucapkan maaf, tolong, dan terima kasih pastinya sangat mudah. Tapi tak semua orang atau pasangan yang bisa membiasakan ucapan-ucapan tersebut. Pria yang sederhana akan mau meminta maaf bila ia berbuat salah. Tak lagi mementingkan gengsi atau ego semata. Dengan kerendahan hatinya, ia akan meminta tolong dengan baik-baik saat membutuhkanmu. Dan tak lupa ia akan berterima kasih bila ia merasa terbantu denganmu. Sesederhana itu tapi itu sangatlah besar dampaknya dalam menjaga sebuah hubungan.

Kalau menurutmu sendiri gimana, Ladies? Pria istimewa itu yang seperti apa? Siapapun yang akan menjadi pendamping hidup kita nanti, semoga dia memang yang terbaik untuk hidup dan masa depan kita nantinya.